Sake là loại trái cây chứa lượng lớn vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, được chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, hấp dẫn khiến nhiều chị em không thể cưỡng lại. Tuy nhiên, ăn sake chiên có béo không? Cách tốt nhất để chuẩn bị sake là gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây một số thông tin hữu ích nhé!
Ăn sake chiên có mập không?
Sake là loại trái cây có hình dạng giống bánh mì nên còn có tên gọi khác là trái sa kê, được trồng phổ biến ở các tỉnh phía Nam Việt Nam. Là loại trái cây có hương vị ngọt ngào, dẻo dai khi chế biến và được nhiều người yêu thích, đặc biệt là sake chiên. Tuy nhiên, mối quan tâm của những người đang trong quá trình giảm cân là sake chiên chứa bao nhiêu calo và liệu ăn sake chiên có béo hay không.
Theo các chuyên gia, sake là loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và protein. Đặc biệt, lượng axit amin chứa trong loại quả này còn lớn hơn cả đậu nành. Với lượng chất xơ này không chỉ giúp cơ thể no lâu, tăng cảm giác no mà còn giúp chuyển hóa mỡ thừa nhanh chóng thành năng lượng.
Cụ thể, biểu đồ calo thực phẩm cho thấy 100g sake sẽ chứa khoảng 103 calo, tỷ lệ thành phần dinh dưỡng bao gồm: 4,9g chất xơ, 1,07g protein, 0,23g chất béo thô và khoảng 11g đường ngọt. Từ đó có thể thấy rằng sake có lượng calo thấp và sẽ không làm bạn béo khi tiêu thụ.
Vậy nếu bạn ăn sake chiên, bạn có tăng cân không? Theo phân tích của chuyên gia:
– Trung bình trong 1 bữa chúng ta sẽ cần ăn khoảng 500g sake chiên mới có cảm giác no. Lượng calo của 500 g sake chiên này sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 605 calo.
– Trong khi mỗi ngày, mỗi người trưởng thành cần ăn khoảng 2000 calo. Chia ra, mỗi bữa nên cung cấp khoảng 667 calo (nếu bạn chỉ ăn 3 bữa một ngày).
Bằng cách so sánh cân, chúng ta thấy lượng calo trong sake chiên thấp hơn nhiều so với lượng calo cần thiết cho một bữa ăn. Vì vậy, nếu hỏi ăn sake chiên có béo không thì câu trả lời sẽ là “không”.
Các món ăn từ sake để giảm cân
Các món ăn làm từ sake được đánh giá cao nhờ đảm bảo 2 tiêu chí: Cung cấp dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể tham khảo một số công thức giảm cân sake dưới đây để bổ sung vào nhật ký giảm cân của mình nhé!
Món hầm sake giảm béo
Vào những ngày se lạnh, một bát sake hầm nóng hổi là sự lựa chọn hoàn hảo cho cả gia đình. Bạn có thể kết hợp sake với dưa chua và các nguyên liệu từ thịt để mang lại lượng dinh dưỡng tốt nhất.
Mùi thơm đặc trưng của sake hoà quyện với thịt và vị chua sẽ kích thích vị giác của nhiều chị em. Không quên rằng nó cũng cho phép bạn nhanh chóng tìm được hình dáng lý tưởng.
Sake chiên không làm bạn béo
sake chiên là món ăn nhẹ phổ biến của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, việc ăn sake chiên cũng được chia sẻ trong bài viết nên có thể sẽ thích hợp để trở thành món ăn giảm cân. Bạn phải xử lý và sử dụng nguyên liệu chiên đúng cách.
Thay vì sử dụng dầu động vật hay dầu thực vật thông thường, để làm sake chiên giảm cân, bạn nên chiên cùng bơ không béo hoặc dầu ô liu, dầu đậu nành… dành riêng cho việc giảm cân. Bạn cũng có thể sử dụng nồi chiên không dầu. Chiên xong dùng khăn giấy thấm dầu rồi thưởng thức nhé!
sake chiên sẽ là món ăn kèm vô cùng hữu ích, tránh cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều, mỗi tuần chỉ nên ăn 1 đến 2 lần thôi nhé!
Sake hấp để giảm cân tại nhà
sake hấp cũng là một cách hay để thay đổi khẩu vị trong ngày. Bạn có thể sử dụng sake riêng hoặc kết hợp hấp với các thực phẩm khác. Cũng như các loại rau hấp khác, bạn cũng cần làm sạch, loại bỏ vỏ và hấp sake bằng nồi hấp.
Tuy nhiên, cần lưu ý không nên hấp sake quá lâu vì sẽ dễ bị nhão. Vì vậy cần phải chú ý đúng thời điểm để giữ được hương vị của nguyên liệu này nhé!
Những lưu ý khi sử dụng sake chiên làm thực đơn giảm cân
Ăn sake chiên khiến bạn béo, câu trả lời sẽ là “Không”. Dù vậy, ăn nhiều sake chiên sẽ không tốt, cơ thể mỗi người đều thích nghi như nhau. Vì vậy, để đảm bảo an toàn và hiệu quả cần lưu ý những điểm sau:
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, không nên ăn sake mỗi ngày vì có thể gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm như: Tăng nguy cơ chảy máu, hạ huyết áp, đau bụng. Chỉ ăn các món sake 2-3 lần một tuần, với sake chiên 1-2 lần và hạn chế tiêu thụ liên tục trong thời gian dài.
Ăn sake chiên cũng nên đi kèm với salad trái cây và rau tươi để không gây nhàm chán. Cùng với đó, hãy uống nhiều nước để giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn.
Đừng bỏ qua việc kết hợp vận động vừa phải và tập thể dục để đạt được kết quả giảm cân cao. Đối với những trường hợp giảm cân nhưng không mang lại nhiều hiệu quả, bạn có thể lựa chọn các công nghệ giảm béo hiện đại từ các cơ sở uy tín nhé!
Trên đây là những thao tác nhằm trả lời câu hỏi sake chiên có béo không và một số lưu ý khi giảm cân bằng món ăn này. Hy vọng với những thông tin trên bạn sẽ có thêm những kiến thức giảm cân hữu ích để có thể áp dụng để lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Chúc may mắn!
